no ale

a co masz z kolanem? bo ja mam tak że generalnie moge ćwiczyć nogi ale ścięgno łączące kolano z 4głowym mnie na******la jak robie ponad 100wką, no ale robie z bólem :D lekarz powiedział 8 tygodni off ****a dało

[...] I na wspomnieniach ludzi, którzy odwiedzali kenijskie obozy biegowe. No ale możliwe, że moja publikacja to bzdury a Twoja podaje prawdziwe dane. WRÓĆ, jak byk stoi w Twojej publikacji - 75 gramów dziennie białka, strona 716, czyli prawie [...]

Tak do 92-3 kg da rade z diety dostarczyc a od 95-100 i wyzej to juz ciezko i nieduzo ale trzeba uzupelnic nie jest to duzy koszt przy zjadaniu 2g na kg masy ciala uzupelnienie bialka przy 180 gramach z pozywnienia brakuje nam do 190 zaledwie 10 gram wiec okolo 50 groszy dziennie a to daje nam 15,50 około miesiecznie a przy 100 juz 30zl (białko [...]

[...] miałbym ćwiczyć tak że pon wto sro, pia sob niedz ? a nie mozna by tego jakos bylo na 3 treningi rozlozyc? bede miec walke z czasem bo treningi koszykowka i w ogole :P no ale to jaka jest roznica pomiedzy tymi 2x w tyg a raz? To moze moglbys poprawic ten trening no a potem bym ewentualnie te cwiczenia rozdzielil na 2x czy co jaka roznica [...]

[...] na wiekszosci zawodow ,bo jak widac mozna, praca sedziow jak dla mnie dobra... weryfikacja przed sama walka chyba sie sprawdzila ,bo sam podchodzilem do tego sceptycznie, ale wyszlo dosyc sprawnie;) A teraz minusy zeby nie bylo za rozowo: -problem z wagami po jednej stronie wskazywala chyba o 1 do przodu wiec na poczatku wprowadzila troche [...]

dziś już zjadłem 3 porcje (2 z wodą i 1 z mlekiem, mocny trening dziś był i podjarałem się nim troche), to problemów póki co nie ma, sensacji też, na opakowaniu mam napisane ze 7g kreatyny na 100 g produktu, osobiście też wolał bym bez krety, no ale że akurat jestem na cyklu, to nie szkodzi ;-)

Mariusz, co złego w tym, że przechodzę na masę? %-) moim zdaniem dobrze wyglądasz i waga też odpowiednia, no ale co kto lubi %-) może Kuro woli Cię bardziej przymasowaną %-)

\-) Kuro cos dzis nie w sosie No. Ale nie ma nic lepszego na poprawę humoru jak spam z Wami.

no ale robią je sami z mogdałowi włoskich ;-) zazwyczaj %-)

no ale marchew to juz do wpisania w miske :D

no ale wracając do tych pośladków - czy potraficie je napiąć? A jeśli tak to sobie odpowiedzcie na pytanie czy to robicie w trakcie wykonywania ćwiczeń.

[...] Oo.. Fajne! Jak mi się uda coś nakręcić to może wrzucę parę ćwiczeń funkcjonalnych od mojego szamana.. Ciekawe jak ludzie zareagują na przysiady rozciągające wykonywane na maszynie do ściągania drążka...}:-( Super! lubie takie dziwactwa:) szamana zazdroszcze! No ale Corum ja Cie tam w tej Ustce dorwe w lipcu %-)

no, ale zanim zjem, to będzie 12.30 %-)

no ale moj maz siedzi w domu i nie wk***ia go sterta garow ktore wystarczy zamknac w pralce i sie same wypiora

No ale przecierz kreatyne brałbym 5 g 30 minut przed treningiem z 50 g carbo. 5g krety z 50 g carbo brałbym odrazu po treningu. Wychodzi że 3000g carbo hi-teca starczy mi na 6 tygodni. I jeszcze zostałoby mi 200g krety na nastepny cykl, ale już 4 tygodniowy. No i może dołorzyłbym do tego jeszcze tauryne która starczyłaby mi na 5 tygodni. Brałbym [...]

hehe :D no wlasnie glownie mi o to chodzi..żeby "zmężnieć" :D a po tej przerwie wakacyjnej o ktorej pisalem zrobiłem sobie HST ;) powiem CI ,ze bardzo świetne efekty mialem ;) taki szok dla miesni :O no ale HST sie skonczylo :D i obecnie od miesiaca jade normalnym splitem 3 razy w tyg tylko teraz masuje wiec zakladam wszystko na maxa:P

jedyne co w tym planie mi sie podoba to nogi 2x w tygxD No ale czemu laczysz 2 duze partie w pon i pia robiac klate nogi no i na dodatek bo malo to bicepsa jeszcze O_o a w srode same barki? hm no lepiej tak jak kolega wyzej poczytaj wpierw:PP

Strasznie, strasznie No ale każdemu zdarzają się gorsze dni Jak na 3 miesiące tego planu miałem tylko 2-3 dni słabsze to chyba niezła statystyka co? Tak się zastanawiałem czy nie powtórzyć tego treningu

Siady dość ciekawie 110x10 też tak chcę No ale faktycznie opieprzasz się z tym uginaniem bo nawet na jedną nogę to wyglada jakoś mało

hewhe piwko też mój tata miał pić jedno dziennie jak miał kamień na nerkach no ale *bez alkocholowe hehe no jeszcze są specjalne wody mineralne które pomagają no ale jak ci nie pomogą te sposoby to nie wiem czy wytrwasz w ćwiczeniach